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【年後控制飲食的好幫手】全家便利商店健康志向新品鮮食超好挑,輕鬆控熱量!

營養師開箱試吃全家便利商店新品鮮食,只需要適當地組合搭配,就能輕鬆控制熱量

歷經史上最長的年假放縱,想要恢復年前好狀態,就先從調整飲食做起吧!

最近珍妮絲收到全家的鮮食新品,是健康志向系列的產品,馬上幫大家開箱試吃!這次的新品種類有很多,只需要適當地組合搭配,就能輕鬆控制熱量,想要在年後控制飲食的朋友一定要看唷!

 

營養師開箱試吃全家便利商店新品鮮食

地瓜雞胸沙拉

這是全家健康志向的季節限定商品,使用瓜瓜園嚴選的台農57號冰烤地瓜,搭配蘿蔓、牛蕃茄、紫高麗菜及雙色蘿蔔絲、烤雞胸肉,最後淋上清爽的義式油醋醬,多種原型食物的Light組合,最適合不容易攝取到纖維的外食族!

夏威夷風味烤雞厚片

這款厚片本身很有重量及份量感,小麥胚芽吐司搭配自煮蕃茄醬、鳳梨片及烤紐奧良雞胸切片,最上面撒上雙色起司絲。原本以為雞胸肉搭配蕃茄醬的厚片會很重口味,結果沒想到意外清爽、不膩口,完美呈現經典的夏威夷風味。

胡麻雞絲飯糰

使用18穀米及雞肉絲,取代26%精緻澱粉,一個飯糰的蛋白質就有7.1公克。而且18穀米和大豆蛋白為基底的飯糰,口感豐富特別,搭配萬年不敗的日式胡麻醬,吃起來無負擔又有飽足感!

蜜汁柴魚蛋白丁飯糰

在開箱時,這個口味的飯糰讓我最好奇!18穀飯取代精緻澱粉,搭配蛋白丁及新鮮柴魚片炒製的蜜汁柴魚,一個飯糰的蛋白質有7.4公克。多層次的食材結合在一個飯糰中,18穀穀飯粒粒分明、有顆粒感,咀嚼控一定要試試!

 

年後飲食控制超easy,全家健康志向早餐組合推薦

另外,我也幫大家搭配4款早餐的鮮食組合,讓大家在全家便利商店就能輕鬆買的到,吃外食也可以兼顧營養、美味,不用再選擇障礙想半天!

纖食享受地瓜雞胸沙拉+義美無糖高纖豆奶

地瓜雞胸沙拉中包含地瓜(全榖雜糧類)、多種生菜(蔬菜類)、雞胸肉(豆魚蛋肉類)食物,搭配義美無糖高纖豆奶,補充外食族最容易缺乏的膳食纖維,還能增加飽足感!

飽足滿點夏威夷風味烤雞厚片+福樂奇亞籽燕麥優酪

這組早餐適合容易嘴饞的朋友,份量十足夏威夷風味烤雞厚片,加上優酪中很有口感的燕麥粒和奇亞籽,咀嚼感大大滿足,完全可以耐餓到中午,而且熱量只有 354 大卡!

益菌補給胡麻雞絲飯糰+自然零無加糖優酪乳+茶葉蛋

胡麻雞絲飯糰中的雞絲、茶葉蛋及無加糖優酪乳提供優質的蛋白質,早餐中攝取充足的蛋白質可以保持好精神。搭配無加糖的優酪乳,幫助補充益生菌、使排便順暢,清爽有元氣。

活力補鈣蜜汁柴魚蛋白丁飯糰+光泉全脂鮮乳

蜜汁柴魚蛋白丁飯糰搭配鮮乳也是我很喜歡的輕食組合。用鮮乳取代奶茶、果汁等含糖飲料,提高蛋白質的攝取、補充鈣質。

 

超商早餐搭配

🌟小提醒:早餐中相對不容易吃到蔬菜,別忘了在其他餐次中選擇未精製的全穀雜糧、攝取充足的蔬果,補足一天所需的膳食纖維喔!

 

用全家健康志向營養計算機:輕鬆算出一日所需的熱量、三大營養素

分享給大家在全家健康志向的網站中,有一個超好用的營養計算機!只需要選擇性別、工作型態,並輸入身高、體重,就能輕鬆算出自己一日所需的熱量及蛋白質、醣類、脂肪。算好營養需求之後,也可以點選下方的商品,營養計算機就會加總計算商品中的熱量及三大營養素。

全家健康志向網站

營養計算機

 

大家是不是也迫不及待想要吃吃看全家的新品鮮食呢?

  • 地瓜雞胸沙拉、夏威夷風味烤雞厚片、胡麻雞絲飯糰在2/8正式上市!
  • 柴魚蛋白丁飯糰2/15就能在全家買的到喔!

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