你知道嗎?消化道的角色不只是消化食物、吸收營養,甚至也和體內的代謝、保護力、情緒息息相關,而不均衡的飲食、老化、不佳的生活習慣容易使消化道中有害菌增加,進而影響健康。因此,消化道可以說是全身健康的核心,益生菌、益生質和膳食纖維則是維持消化道健康的關鍵。
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膳食纖維對消化道有什麼好處?
膳食纖維可分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維,其中水溶性膳食纖維,多存在於蔬菜、水果、燕麥麩、豆類、海藻等食物中,可增加飽足感、幫助維持消化道機能;非水溶性膳食纖維則多來自蔬菜外皮、果皮、豆類、全穀類麩皮等,可增加糞便體積,使排便順暢。
不要懷疑!大多數人膳食纖維攝取不足!
膳食纖維這麼好,但大多數人吃不夠!而且在衛教時我發現不少人對於膳食纖維該攝取多少「量」,有很大的誤解。最常遇到的情況是,大家普遍認為自己蔬菜吃得不少,應該很夠了?但實際上整天只攝取不到2份的蔬菜!一般成人每日膳食纖維建議攝取量約為25-35公克,但最新一期國民營養健康狀況調查結果顯示:國人膳食纖維的攝取量遠不及建議攝取量!
以便當中常吃到的高麗菜為例,100公克的高麗菜(1份蔬菜)約有1.1公克的膳食纖維,煮熟後裝在盤子上大概就是一碟。大家簡單計算一下應該不難發現,如果在飲食上沒有攝取到充足的蔬果,或選擇高纖及未精製的全榖雜糧類食物,其實膳食纖維很容易攝取不足!
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珍妮絲會知道新養樂多是因為在團購群組裡,不少人覺得喝完順暢超有感,大家的討論度很高!我也跟團買了一些,拿到實品發現:「咦?好像變大瓶了!」,每瓶從100 ml增量到125 ml,不會有種喝幾口就沒了的感覺。
新養樂多除了有養樂多獨特的代田菌,還添加了半乳寡糖和膳食纖維,益生菌+益生質+膳食纖維相輔相成,打造消化道良好環境!
益生菌—養樂多代田菌
養樂多代田菌是一種益生菌,可以順利抵達消化道,增加好菌、減少壞菌,幫助改變細菌叢生態,維護消化道機能!。
益生質—半乳寡糖
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我喜歡在晚餐後喝,如果想要變化一下口味,還可以搭配檸檬或百香果,較酸的水果搭配新養樂多,酸酸甜甜好喝又解膩。但珍妮絲要提醒大家,雖然新養樂多很好喝,但建議一天喝一瓶就好了唷!
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