脹氣是許多人常出現的小毛病，最常被敘述的狀況是：吃完飯後會感到腹脹、腹痛、容易打嗝和排氣。脹氣又是什麼呢？容易脹氣不適者應避免哪些容易產氣食物呢？你知道容易脹氣吸管要少用嗎？
【怎麼會脹氣？】
其實身體內產氣是很正常的事，主要是來自大腸內的細菌分解食物產生的氮氣、氫氣、二氧化碳及甲烷等。但會讓人感到不適的關鍵是：
（１）氣體產生太多或是
（２）氣體沒有好好排出，滯留在腸胃道
【避免脹氣該怎麼吃？】
- 因寡糖類、多醣類食物在小腸中不易被消化，到了大腸被腸道細菌分解利用並產生氣體。對於容易脹氣不舒服的人，避免這類容易產生大量氣體的食物就非常重要！
- 經常被描述到容易產氣的食物，如：馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、豆製品、洋蔥、綠花椰菜、高麗菜、蘿蔔、青椒、小扁豆、柑橘類、桃子、李子、汽水、啤酒、精緻甜點、高油脂食物（肥肉或炸物）等。
對於容易脹氣者來說，上述所說的食物並不是完全都不能吃！而是大部分的人吃到這類食物容易產生不適及脹氣的現象，不同飲食對於不同人會因為個體差異而有不同的影響，有些人吃A食物會脹氣，有些人不會，不過，普遍來說上述食物「產氣狀況」會較明顯，因此，建議大家觀察自己身體的反應，酌量食用並做飲食的代換。
- 避免用吸管喝飲料，吸管吸取液體到喝入有一大段的空氣存在，間接的就吸入一些空氣。
- 勿邊用餐邊說話。
